推荐答案:

动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

李老师的回答:

2瑜伽腹部减肥方法步骤/方法

刘老师的回答:

我正在减少甜食的摄入量。

张老师的回答:

3睡前减肥瑜伽第一步：双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。

隔壁家的小蜗牛的回答:

动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

袁老师的回答:

张老师的回答:

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

张老师的回答:

step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

alexpascal的回答:

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

alexpascal的回答:

瑜伽体式步骤：我们以山式站姿进入(即两腿并拢站直)，随后把双手叉腰，手腕弯曲!随后双手发力，往腰部使劲，腰部挺直，上身则慢慢往后仰!平衡不好的同学，可以找人保护一下!

alexpascal的回答:

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

张三和李四的回答:

网友的回答:

　　你只是稍微胖了些。很快就会恢复的。

李老师的回答:

4：手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。

袁老师的回答:

喝咖啡注意事项

网友的回答:

完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。