课程标题：宿迁十大封闭式减肥训练营培训机构排名名单出炉

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三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

半个月亮：
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上，如果你触不到的话，那就在地上垫些东西吧。总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。

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瑜伽 减肥基本动作以下是瑜伽减肥基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、向前背部伸展式瑜伽动作
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

正反放松

fix n. (解决问题的)方法，办法 v. 解决

花环式

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

提高版：维持平衡时闭上眼睛，然后再弯曲身体。

手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。
二、椅子拉伸式促进全身血液流动，清理沉积毒素

沐浴护肤

动作3

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