课程标题：2022济南健身私教培训班排名名单出炉

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1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

健身小贴士

8. 不要害怕高强度

”“然后他就要去吐掉。很多年我都以为他有厌食症。这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。”

那么居家训练，什么才是你最适合、最需要的健身器械呢？

运动也是一样。甚至比起学习来，运动更讲究严谨和科学。一个人的运动方式、运动负荷和运动频率，在学术上叫作“运动处方”。没错，就像医学一样，这也是事关身体健康和生命安全的严谨科学。

你只需要在开始的时候多花一点儿时间之后，

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所以很多美胸明星，比如玛丽莲梦露等，都非常重视胸部的训练。

书中前五部分都有不需要任何健身辅助器械就可以进行的徒手锻炼方法，可针对你想针对的部位进行最轻松的训练。

另一方面，高强度训练也是EPOC增加的关键，而抗阻训练和HIIT训练都具备高强度的特点，所以它们都可以明显增加EPOC与脂肪消耗，同时又达到增肌减脂的目的。

4.3　热身是很重要的

可是我们扪心自问，真的是开心就行了吗？

中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

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腰腹部

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

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