课程标题：2021滨州减肥训练营哪里

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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肌绷直双腿向上抬起，要找寻对抗力，你的拳头是你的指点。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

亨利：我知道，但我想找个简单快捷的方法来处理这个问题，那些都太费时间了。

自己研磨咖啡，闻一闻磨好的咖啡粉，这个味道叫做“干香气”。咖啡冲泡完成后，喝之前闻一闻，这个叫做“湿香气”。

功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

第三步：增加自信

注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。

keep fit“保持健康”

步骤/方法
1 下犬式
目的：打造完美背部线条
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身 形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部 线条，甩掉手臂拜拜肉。

大腿环绕

7 动作七：半跪在地垫上，吸气，将上半身慢慢向后延伸，两手也向后延伸扶住脚踝，用于支撑身体，保持动作数秒后回复初始状态，重复动作数次。

步骤：

　　虽然我尽力不多吃，我的体重却越来越重。

走在回家的路上，我暗下决心：减肥行动，从现在开始。

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