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一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

总之，将自己的身体健康托付给别人是一件值得慎重的事情。应该从各个方面考察好教练之后再去选择。这样避免浪费宝贵的时间和金钱。

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于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。

也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，

是因为你的基因不够好吗？

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而男性12周有氧组，体脂百分比几乎没有变化（反而上升了0.07%，不过不具有统计学意义）。

因为它们要有更好的成绩，就要变得更加粗大。

于是，身体非常聪明地开始控制日常的支出，它把平时的消耗控制到1000千卡以内，只是让你很基础地“活着”，而不是好好地“生活”。但身体认为这样的克扣依然不足，它会继续扩大限制的范围，比如，你的智商。

身体斜躺在与地面呈45°角的练习椅上，会自然刺激到胸大肌上方的肌肉群。以45°为基准，角度越小，参与活动的胸部肌肉越多。训练时记住这一原则，以使你的锻炼更有针对性。

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