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7 呼气，往左方坐下，同时往左方扭动腰肢，吸气，回到动作2，换方向进行。

4减肥瑜伽体式半个月亮：

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

3 眼镜蛇式

预防癌症。

②醋黄瓜方：取黄瓜5条切成条状，入沸水中氽透拌5克精盐浸20分钟，挤干水分放入碗中用白糖10克，醋10克，香油15克拌匀即成（本方可治疗单纯性肥胖症）。

为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式!

咖啡匙是用来搅拌咖啡的，搅拌时应动作轻柔，不要把咖啡杯碰的丁当响，同时不要用咖啡匙舀咖啡喝，这也是显得不文雅。有时饮咖啡可以吃一些点心，但不要一手端着咖啡杯，一手拿着点心，吃一口喝一口地交替进行。饮咖啡时应当放下点心，吃点心时则放下咖啡杯。

呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　他瘦骨如柴。

蝎子式变体
a.首先找到一块瑜伽砖，双手平放在身体两侧，双脚站立挺直，身体站立在地面上;
b.两只手臂从身旁测评往上举，带动身体向前弯曲，双脚慢慢的离地，用力带动身体倒立。
c.在身体保持平稳以后，将双腿慢慢的向后移动，右腿一直往后延伸，左腿膝盖弯曲，放在身体上方。
d.练习这样的动作，保持20秒左右，慢慢的将双腿倒立回来，平放在地面上。

我想找个简单快捷的方法来减肥。

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