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晚饭中摄取的食物越多，这种困倦感维持的时间就越长，所以在复习备考期间，比较好让孩子午饭多吃、吃饱，在晚上尽量吃一些水果、蔬菜等容易消化的食物，并且吃半饱是较好的。

内心的干扰往往是致命的。就像：在课堂上，外界环境可能很安静，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

（6）劳逸结合，节奏分明

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

准备：门框或单杆

花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

7、牛奶:牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。

8、鸡蛋。鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦。

用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。

紧接着，XX橱具公司董市长茅X翔先生对施X荣董事长的交班有不同看法。他说他把XX公司分给儿子一部分，分给女儿一部分，因为法律不够健全、经理人不够成熟、信誉也不够等等，所以传给子女放心。这时，主持人有一句幽默而意味深长的插话：“施先生把企业当孩子，茅先生把孩子当企业。”这类在现场迸发出来的鲜活的思想会给人们带来很深的启迪。

当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力

（9）感官训练

提高增强记忆力的方法

任务适度，留有空闲。孩子希望完成任务后就马上去玩，但许多父母却让他们接下来做其他练习，让他们看不到玩的曙光，所以孩子们就想出了磨蹭的招数。如果告诉孩子：“就这些题，做完了你就自由安排。”任务适度，保证孩子会加快速度。多激励，少催促。有些孩子做作业的确慢，但可能是作业的难度大，或者孩子已经养成了磨蹭的习惯，或者是智力有一定问题。如果是这些情况，父母越催，孩子越惊慌失措，反而更慢了。如果父母说：“你如果再快一点儿就更出色了。”“如果考试时你更快一点儿，你可能就会有更多的时间去检查。”孩子受到正面的激励，就会在下次有意识地提醒自己快点儿。

我们经常会问的一个问题是，为什么我们能记住很多复杂的事情，却总是记不住咖啡炉关上了没有，或是记不住出门时是否锁门了？要回答这个问题，就首先要理解，人们有意识的学习和掌握信息的过程，与我们在日常生活中无意识的做一些习惯性的事情是不一样的。我们做这些事情的时候，是没有在我们的脑中登记的。

二、提升听觉集中和听动协调的有效方法

3、很难长时间注意一项活动

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