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不要怀疑身体的管理能力，我们的身体有非常多的手段可以调节这些体重和脂肪。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

这个问题听起来更蠢，但请仔细想一想，你想要的是怎样的瘦呢？

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，克制进食者的努力是失败的。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

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当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

日常支出的热量，相对来说是你主观可控的。

但是，家猪被人类育肥、筛选了那么多代，体脂含量其实只有15%左右，还是在躺在猪圈一动不动地只增肥的情况下。

如果膝关节在润滑不足的情况下互相摩擦，很容易导致软组织、关节等部位出现问题。

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