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动作3　双手侧平举振动

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

是因为你还不够努力吗？

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因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

而这您可以通过有针对性的肌肉训练来达到，特别是对那些大的肌肉群，如腿、臀部、躯干进行训练。

动作3　哑铃平板飞鸟

当出现问题的时候，您最好向在肌膜炎治疗方面有经验的理疗师寻求帮助。

四宗罪之三：无法调整训练负荷

私人教练培训去哪好？的培训体系本身就是针对零基础的学员来设置的，从最基础的培训到中级再到高级逐渐上升，不同的课程都要有考试，只要你通过了我们一个非常简单的入学测试，努力按照教练的课程安排学习，就没有问题。但是你要是不努力，那就算有再好的老师也没有用。更何况咱们这边有补考的机会。

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

祝您练得开心！

训练频率的确也是最困扰大家的问题之一。我经常收到这样的疑问：“斌卡啊，我想减肥塑形，一周训练几天才最合适呢？”

肌肉训练的四种途径

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