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“系列”或“组”是用来指某个数量的重复次数。在一个练习的多组动作中您应该注意休息,然后再继续练习。
单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标,比如血压什么的,但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。
③站起来之后,双手高举哑铃,停顿一秒,
×促进免疫力;
以此类推,只要两种速度不重复就行。
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